佐賀県　ふるかわ整骨院ブログ

おーば奮闘記

トレーニングが大好評だったので今日は腹筋のトレーニングをしま～す♪


腹筋はなかなか引き締まらなくて諦めがちですが・・・体の柱を支えるための重要な筋肉です！！

じっくり鍛えていくと遅筋繊維が多いので一度引き締めると腕や脚の筋肉に比べておちにくいんですよ！！

遅筋繊維って持久力に優れています(*^-^)


日常生活やｽﾎﾟｰﾂでは体幹を鍛えることで力の伝わり方もよくなりやり方次第では腰痛の予防にもなります♪


今日はベーシックの腹筋偏です！！！

それではレッツ　スタート！！！


膝９０度に曲げて仰向けで寝てください！！

そのまま寝たらダメですよ！！！笑

















アゴはシャクレないようにアゴを引いて体をゆっくりと起こします！！笑　しゃぁー！！


個人差があるので上がる所までで大丈夫です！！

お腹を意識して硬くなるイメージをしてください♪

呼吸を止めずにふぅーふぅー！！

お腹が硬くなるのが分かりますか！？















体を起こしたらゆっくりと体を下ろしていきます！！

回数は個人差があるので１０回からでもいいのでしてみてくださいo(ﾟ▽ﾟヽ)(/ﾟ▽ﾟ)o ﾚｯﾂｺﾞｰ♪

慣れてきたらセット数を増やしていくことをオススメします！！

体を引き締めメタボ解消！！美しいボディーラインをお互い目指していきましょう！！！


くれぐれも無理はしないでくださいねﾚｯﾂ━━━━━━o(・∀・)○━━━━━━ｺﾞｰ!!